КАК С 45кг ДОЛЕТЕТЬ ДО 65кг И ОБРАТНО К 50кг

Как я стала жирной в моменте или как называла меня тетя «милая суфлешечка»

ПЕРВОЕ.

Мне 17-18 лет, я переехала в Питер, пошла учиться на реабилитолога и сразу взяла себе 3 работы! Карл, 3 работы в 18 лет, алло?

Время шло, сна становилось меньше, денег не становилось больше, а стресса, недосыпа и ужасного питания стало больше

Я, которая до 16 лет занималась фигурным катанием и всегда весила 36-40 кг и не сидела на диетах, в обычной жизни после спорта я ела все, что захотела

Запреты? Какие запреты? Это не про меня

Так вдруг случилось RPP, которое я сперва не замечала и при каждом стрессе съедалось горы шоколада, а полноценные завтраки превратились в кофе, сырок и йогурт

Такое себе, да, для 18-20 лет?

Моя работа начиналась с 6-11, а потом с 17-21, а днем я ехала на другую работу, а по пути я ела салат или ролл с курицей

В этом я жила 2 года и когда осознала весь пиздец, увидела на весах 60кг! (Это много для меня за 2 года и росте 155 + 20 кг)

Я аху***ла! Моя мысль была «еще 5 кг и я буду весить как моя мама», треш…

Мое тело выглядело ужасно! Смотреть на себя не могла. Представьте, раньше были одни мышцы, сухое тело, а сейчас это сплошное суфле, как желе болталось все, даже появились складки на спине и это был пиз**ец 🤣

Тогда у меня был парень, с которым мы были вместе уже 6 лет, но мы то сходились то расходились, это было еще дополнительным стрессом и каждый раз я боялась что мне он что-то скажет за мою фигуру

ВТОРОЕ .

ПОЧЕМУ Я НИЧЕГО НЕ ДЕЛАЛА, СПРОСИТЕ ВЫ?

Мне так надоел спорт, что я себе дала обещание не делать ничего, меня воротило от всего, я не смотрела соревнования, никуда не хотела идти, а спортивные движухи остались в прошлом и вот ЦЕЛЫЕ 2 ГОДА Я НИЧЕГО НЕ ДЕЛАЛА

никакой активности, только жизнь, работа/учеба и плохой сон

Ну думаю, можно представить, что случилось с телом, когда до этого 10 лет каждый день был спорт по 3-5 часов, а тут ничего!

Случился треш
+ я уже тогда работала с хоккеистами и фигуристами и вообще-то «должна была выглядеть как тренер!»

А однажды я увидела коммент в инстаграмме клуба, где публиковали мои тренировки «тренеру бы самому не помешали тренировки»

И тут случился разрыв жопы🤣

ТРЕТЬЕ .

И ВОТ Я НА ТОЙ СТАДИИ «как у всех»
Диета, Кардио - Не любовь к себе

Вся диета складывалась из греча/кура/салат и минимум другой еды, на вечер конечно же тоже только салат и ничего больше

Кардио в час и силовая тренировка, желательно такое каждый день

Не любовь к себе, постоянно разглядывать свои растяжки, вставать на весы и видеть пздц, добавляя все это «ну тебе что сложно не поесть булку с корицей, что ты вообще делала?

И конечно же это не принесло никакого результата, появилось еще больше кг, стресса, ненависти к себе и всему что я делаю

И ТУТ Я ПОНЯЛА ЧТО ЭТО НЕ РАБОЧАЯ СХЕМА, ЗА ДИЕТОЙ И ПРОСТО ТРЕНИРОВКАМИ (где приседаешь, качаешь пресс, делаешь кардио) есть и другое!

ПЯТОЕ.

В какой то момент я поняла, что достигла всего в Питере чего хотела, я стала на порядок умнее, я уже работала с некоторыми из СКА (хоккейный клуб), вела по 7-8 групп в студии фитнеса! я не вела классические группы «качаем все по минуте, тянемся до боли», уже тогда у меня было много клиентов и результаты, все меня хвалили, а я не понимала на сколько я была крутой тогда

Тогда я все еще выглядела как пончик, но уже себя не обзывала и не орала на себя за это, но успешного пользовалась фотошопом🤣

Я решаю переезжать в Москву, покорять карьеру фитнес-тренера меня сразу приглашают в топовые студии и мой ритм жизни наконец становится размеренее, адекватные тренировки вошли в мой чат, а сбалансированное питание уже было со мной НА ТЫ

И я чудным образом не вижу складок на спине, нет целлюлита, а растяжки стали не заметными

Тогда я прошла все обучения! Назовите хоть один не популярный семинар о теле - я его точно проходила!

Паттерн шага, осанка, работа с дыхание и тазовым дном, функциональный тренинг, восстановление после родов, тренировки для беременных, работа со сколиозом и конечно алгоритмы

И для меня стало очевидно что знающих коллег очень мало, 98% прошли одно обучени в ФПА/Колледж Вейдера на этом все закончилось, что такое 3 плоскости они понятия не имели, а обо всех обучениях они и не знали

Некоторые правда думали, что грейпфрут и ананас сжигают жир, а еще если сидеть в шпагате 2 минуты так сядешь быстрее - и какой же АБСУРД!

Траблов в жизни было еще много, но в чем я была уверена, что я из тех специалистов, которых мало на всю страну.

И я загорелась идеей нести это в мир, и эта подробная статья с описанием моего пути такая же часть моей личной жизни и

что тренировки:
- это про любовь
- относиться к себе с уважением
- дисциплину
- детальное понимание как работает организм

Это помогло мне и 100 моим подопечным.
Моя задача масштабировать и размножать.

Эта статья написана в рамках моего небольшого, но дико эффективного продукта - бот с тренировками, там собрано все самое лучшее за мой 8 - летний опыт тренера

На них мы:

1. работаем с дыханием, так чтоб уходил низ живота, а пресс вы чувствовали даже при ходьбе
2. делаем мобилизации для суставов, чтоб у вас не было перекосов в тазу, ягодицы вы чувствовали одинаково со всех сторон, а «ушки» говорили «прощай»
3. работаем со спиной, чтоб осанка была королевской и спина не болела, а закрученные плечи вперед вам не давали беспокойств
4. работаем с тазовым дном, чтоб у нас низ живота не висел, оргазмы были ярче, а недержание нас не беспокоило
5. делаем силовые, чтоб в старости нас не застала саркопения - потеря мышц и их функций и чтоб наши мышцы могли двигать наши кости
6. работаем с ягодицами, так что вы их чувствовали без весов, лежа на боку
7. работаем с верхом тела, чтоб шея и лопатки не болели, а руки были рельефными

ВСЕ ТРЕНИРОВКИ:

🔹от 10-40 минут
🔹 Утренние зарядки и офисные
🔹 Бесплатные лекции о теле, питании
🔹 Более 80 тренировок на разные цели по оплате подписки на 1/3 месяца
🔹 Успокаивающие тренировки тоже есть 😉

Вообщем делаем ВСЕ для нашего замечательного тела и если бы я собрала весь свой опыт — это были бы ИМЕННО ЭТИ ТРЕНИРОВКИ

🔹Стоимость от 4444₽ до 7999₽

Стоит ли говорить, что здоровье, любовь к себе стоит этих денег? Они стоят в тысячу раз больше! И поверьте, вы точно начнете относиться к своему телу по-другому и увидите результаты

А ниже вы видите девушек с которыми мы работаем
Я не буду говорить конкретно, что мы делали, зато
СКАЖУ КАК ИЗМЕНИЛАСЬ ИХ ЖИЗНИ - ЭТО КУДА ЛУЧШЕ, чем просто накачать попу или подготовиться к отпуску

СОВСЕМ ДРУГОЙ УРОВЕНЬ ЗДОРОВЬЯ

Поможет зал? Хоть один тренажер? - не думаю

Я как тренер-реабилитолог, точно это знаю на 100%